Mindfulness i techniki relaksacyjne dla nauczycieli.

Przezdusiowaadmin

To szkolenie online ma na celu wyposażenie nauczycieli w praktyczne narzędzia uważności, relaksacji oraz zarządzania stresem, które można od razu stosować w codziennej pracy edukacyjnej. Uczestnicy poznają techniki oddechowe, skanowania ciała, krótkie medytacje
oraz strategie regeneracyjne, dostosowane do realiów szkoły.

Szkolenie łączy teorię (jak działa stres, mechanizmy regulacji)
z praktycznymi ćwiczeniami i krótkimi sesjami relaksacyjnymi.

Celem jest zwiększenie odporności psychicznej nauczycieli,
poprawa samopoczucia i wzmocnienie efektywności dydaktycznej.

ZADZWOŃ I DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ!

KORZYŚCI ZE SZKOLENIA:

  • Lepsza zdolność szybkiego wyciszania się i regulacji napięcia w trudnych momentach.
  • Wzrost uważności i koncentracji w trakcie prowadzenia lekcji, zmniejszenie rozproszeń.
  • Lepsze relacje z uczniami i współpracownikami dzięki świadomości emocji i lepszej komunikacji.
  • Zwiększenie odporności na chroniczny stres i zmniejszenie ryzyka wypalenia zawodowego.
  • Narzędzia do włączenia krótkich praktyk relaksacyjnych do codziennego planu pracy (np. przerwy, koniec dnia).

Program szkolenia:

  1. Wprowadzenie: czym jest stres, jakie mechanizmy fizjologiczne i psychologiczne za nim stoją.
  2. Uważność („mindfulness”) – teoria i praktyka: ćwiczenia oddechowe, skanowanie ciała.
  3. Techniki relaksacyjne do szybkiego zastosowania (np. relaks progresywny).
  4. Ćwiczenia „mikro­relaksacyjne” do zastosowania w przerwach lekcyjnych.
  5. Strategie zarządzania energią i regeneracji (odpoczynek, sen, ruch, odłączenie mentalne).
  6. Włączanie praktyk uważności i relaksacji w codzienne lekcje i rutyny szkolne.
  7. Refleksja i dzielenie się doświadczeniami: co się sprawdziło, co modyfikować, plan wdrożenia.
WYŚLIJ FORMULARZ ZAMÓWIENIA

W ramach szkolenia otrzymasz:

  • Dostęp do materiałów szkoleniowych w formie cyfrowej.
  • Dogodne warunki płatności: 7 lub 14 dni po zakończeniu szkolenia.
  • Imienne zaświadczenie zgodne z wytycznymi MEN w formie elektronicznej.

Masz więcej pytań?
Zapraszamy do kontaktu:

ZADZWOŃ DO NAS:

502 300 144 Joanna Cichmińska
502 300 160 Katarzyna Kowalska
502 300 177 Magdalena Turska-Kicman